Foto: Tafel, Waage, Gemüse

  • Do you feel tired all the time and wish you had more energy?
  • Are you stressed out and feeling overwhelmed, also in connection with teleworking?
  • Would you like to improve your sleep habits to improve your overall health and energy levels?
  • Are you fed up with dieting and ready to achieve your ideal weight through sustainable health habits?
  • Would you like to learn some delicious, healthy meals that are easy to prepare?
  • Are you looking for more balance and mindfulness in your life?

Perhaps you’ve wanted to make a change but just don’t know where to start. Or maybe you need a helping hand on your health journey.

With health coaching you will receive ongoing support and accountability as you set goals and make sustainable changes that improve your health, happiness and overall well-being.

In your health coaching sessions, you will receive a supportive environment that will enable you to better achieve your health and wellness goals.

Some of the areas addressed

Tailored-made nutrition and lifestyle support for:

  • Transitioning to a whole foods lifestyle
  • Stress relief and creating and maintaining a balanced lifestyle
  • Sleep habits to improve your health and well-being
  • Reducing your toxic burden (food, cleaning supplies, personal care products)
  • Hashimoto’s and other thyroid issues
  • Hormone health
  • Resilience
  • Facing change and creating positive habits
  • Mindfulness in all areas of your life
  • Making healthy meals a priority even with a full work schedule
  • Self-care practices

The Path to Bio-Individuality

Together we will find the food and lifestyle choices that best support you.

The concept of Bio-Individuality is the idea that each of us has unique food and lifestyle needs. One person’s food is another person’s poison, and that’s why fad diets tend to fail in the long run. Working on the principle of bio-individuality, you will receive ongoing support to make positive changes that are based on your unique needs, lifestyle and preferences.

Current Coaching Programme

Photo: Young woman with healthy food

Individual coaching programme

This three-month tailored programme can be done online and in person. Any in person sessions will, of course, need to be conform with current Corona hygiene regulations in place at the time of the coaching sessions.

We currently offer the option to do the sessions online. There are many advantages to this type of coaching format:

  • The coaching process remains the same.
  • The coaching session can take place between the coach and coachee across Germany and internationally.
  • It can take place from the comfort of your own home at a time convenient for you.
  • It is flexible to best meet your needs and schedule.
  • It saves travel time and travel costs.

At the dbb akademie GmbH we use Adobe Connect. Of course we can discuss using a platform used actively by you in your current online work.

In this individually tailored programme, you will learn to:

  • Set and accomplish goals that empower you to make sustainable lifestyle changes
  • Increase your energy levels
  • Reduce stress and increase your resilience
  • Understand the origins of your cravings and how to reduce them
  • Learn about new foods and their nutritional values
  • Learn about the importance of good hydration
  • Find more balance in your life
  • Learn and practice relaxation techniques
  • Learn the health benefits of taking time to connect with nature

Your individual coaching programme includes

  • Two one-hour sessions per month online or in person (All information discussed will remain confidential and not shared with outside persons)
  • Email support between sessions
  • Coaching, support, and accountability to help you make the dietary, lifestyle and self-care changes
  • Handouts tailored to your specific needs and goals
  • Stress-reduction techniques that you can readily implement at home and at work

You also have the opportunity to add on additional coaching sessions at the end of your three-month programme.

What are the main benefits of all of this programme?

You will discover what your vision of optimal health and well-being looks like for you. Through your coaching partnership, you will learn ways to identify and navigate around the obstacles and barriers between you and what really matters to you, no matter how big or how small.

Together we will

  • Connect the dots between who you are and who you want to be
  • Discover and understand your body’s unique health needs
  • Set your personal intensions and work towards sustainable change
  • Review what is important for you to strengthen your immune system

About the Health Coach: Mary Ann Siara-Decker

Photo: Mary Ann Siara-Decker

I received my intensive training and certification from the Institute for Integrative Nutrition’s cutting-edge Health Coach Training Program. I studied over 100 dietary theories, practical lifestyle management techniques, and innovative coaching methods with some of the world’s top health, wellness and nutrition experts.

In addition I have taken further education courses in hormone health, thyroid health, resilience and well-being, mindfulness, mindfulness at work and the power of awareness. I bring this knowledge into the health coaching sessions.

This education has equipped me with extensive, cutting-edge knowledge in holistic nutrition, health coaching, and prevention. Drawing on my expertise, I work with clients like you to help make lifestyle changes and choose health-promoting ways that produce real and lasting results. You will develop a deeper understanding of food and lifestyle choices that work best for you, improving your energy level, work-life balance, health, and happiness.


Are you ready to accomplish your goals in a way that’s empowering and long-lasting? Do you want to improve your immune system by eating a healthy diet and implementing healthy lifestyle changes?

Then don’t wait to start improving your health and well-being. Take charge and schedule a free initial consultation (30 minutes) During this initial consultation on the phone or in person we will discuss your goals and needs as well as assess our mutual coaching cooperation.

Mary Ann Siara-Decker
Integrative Nutrition Health Coach
Phone: +49 177 7304747

  • Sie fühlen sich oft müde und wünschen sich mehr Energie?
  • Sie fühlen sich gestresst oder überfordert, zum Beispiel im Homeoffice?
  • Sie möchten Ihre Schlafgewohnheiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Energie verbessern?
  • Sie möchten Ihr Idealgewicht durch nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten erreichen?
  • Sie möchten einfach zuzubereitende, köstliche und gesunde Mahlzeiten kennenlernen?
  • Sie möchten Ausgewogenheit und Achtsamkeit in Ihrem Leben?
  • Sie möchten etwas ändern, finden jedoch nicht den richtigen Anfang?

Mit Gesundheitscoaching erhalten Sie fortlaufende Unterstützung und Begleitung zu Ihren selbstgesetzten Zielen. So erzielen Sie leichter  nachhaltige Veränderungen, die Ihr Gesundheitssgefühl und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

In Ihren Gesundheitscoachings erhalten Sie ein unterstützendes Umfeld, in dem Sie Ihre Gesundheits- und Wellnessziele leichter verwirklichen können.

Mit Ihrem Coach besprechen Sie die maßgeschneiderte Unterstützung für Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil:

  • Stressabbau sowie Schaffung und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils
  • Schlafgewohnheiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens
  • Reduzierung Ihrer toxischen Belastung (Lebensmittel, Reinigungsmittel, Körperpflegeprodukte) zu Hause und bei der Arbeit
  • Rund um Hashimoto
  • Hormongesundheit
  • Resilienz
  • Sich Veränderungen stellen und positive Gewohnheiten schaffen
  • Achtsamkeit in allen Bereichen Ihres Lebens
  • Gesunde Mahlzeiten zu einer Priorität machen

Der Weg zur Bio-Individualität

Das Konzept der Bio-Individualität fußt auf der Idee, dass jeder Mensch einzigartige Bedürfnisse in Bezug auf Ernährung und Lebensstil hat. Das gleiche Essen, das für eine Person perfekt ist kann bei einer anderen Person ganz ungeeignet sein oder sogar Beschwerden verursachen. Nach dem Prinzip der Bio-Individualität erhalten Sie fortlaufende Unterstützung um positive Veränderungen vorzunehmen..

Photo: Young woman with healthy food

Individuelles Coaching-Programm

Dieses dreimonatige maßgeschneiderte Programm kann online und persönlich durchgeführt werden. Alle persönlichen Sitzungen müssen natürlich den zum Zeitpunkt der Coaching-Sitzungen geltenden Corona-Hygienevorschriften entsprechen.

Derzeit bieten wir die Möglichkeit, die Sitzungen online durchzuführen. Dieses Coaching-Format bietet viele Vorteile:

  • Der Coaching-Prozess bleibt gleich.
  • Die Coaching-Sitzung kann stattfinden wo ein stabiler Internetzugang vorhanden ist.
  • Es kann bequem von zu Hause aus zu einem für Sie passenden Zeitpunkt stattfinden.
  • Es ist flexibel, um Ihre Bedürfnisse bestmöglich zu erfüllen.
  • Das spart Reisezeit und Reisekosten.

Bei der dbb akademie GmbH verwenden wir Adobe Connect. Nach Absprache können auch andere DSGVO konforme System zur Kommunikation benutzt werden.

In diesem individuell zugeschnittenen Programm lernen Sie

  • Eigene Ziele zu setzen und zu erreichen mit denen Sie Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern können
  • Ihr Energieniveau zu erhöhen
  • Stress zu reduzieren und Ihre Belastbarkeit zu erhöhen
  • Ihre Lebensmittel und deren Nährwerte zu verstehen
  • Die Bedeutung und Funktion ausreichender Flüssigkeitszufuhr zu erkennen
  • Eigene Entspannungstechniken kennen zu lernen und zu üben
  • Die gesundheitlichen Vorteile kennen, die sich ergeben, wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich mit der Natur zu verbinden

Ihr individuelles Coaching-Programm beinhaltet

  • Zwei einstündige Sitzungen pro Monat online oder persönlich (alle besprochenen Informationen bleiben streng vertraulich)
  • E-Mail-Begleitung zwischen den Coaching-Sitzungen
  • Coaching, Unterstützung und Ergebnisbesprechung helfen Ihnen dabei, Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vorzunehmen
  • Handreichungen, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind
  • Techniken zur Stressreduzierung, die Sie problemlos zu Hause und bei der Arbeit anwenden können

Sie haben auch die Möglichkeit, am Ende Ihres dreimonatigen Programms zusätzliche Coaching-Sitzungen hinzuzufügen.

Was sind die Hauptvorteile dieses Programms?

Sie werden entdecken, wie Ihre Vision von optimaler Gesundheit und optimalem Wohlbefinden für Sie persönlich aussieht. Sie lernen, wie Sie Hindernisse und Barrieren identifizieren und umgehen können, die zwischen Ihnen und dem liegen, was Ihnen wirklich wichtig ist, egal wie groß oder wie klein sie sind.

Zusammen werden wir

  • Die einzigartigen Gesundheitsbedürfnisse Ihres Körpers entdecken
  • Ihre persönlichen Absichten definieren und auf einen nachhaltigen Wandel hinarbeiten
  • Ideen enfalten, Ihr Immunsystem zu stärken

Ihr persönlicher Gesundheitscoach: Mary Ann Siara-Decker

Photo: Mary Ann Siara-Decker

Ich erhielt meine intensive Ausbildung durch das Health Coach Training Program des Institute for Integrative Nutrition (New York). Außerdem habe ich mich zu den Themen Hormongesundheit, Schilddrüsengesundheit, Resilienz, Wohlbefinden und Achtsamkeit weitergebildet. Umfangreiche, topaktuelle Kenntnisse in ganzheitlicher Ernährung, Gesundheitscoaching und Prävention bilden meine Erfahrung und mein Fachwissen, das Ihnen zugute kommt.


Möchten Sie Ihr Immunsystem verbessern, indem Sie sich gesund ernähren und Ihren Lebensstil ändern? Dann könnte die Zeit nicht besser sein als jetzt. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und vereinbaren Sie eine kostenlose Erstberatung (30 Minuten). Während dieser Erstberatung am Telefon oder persönlich werden wir Ihre Ziele und Bedürfnisse identifizieren und die Möglichkeiten unserer Coaching-Zusammenarbeit besprechen.

Mary Ann Siara-Decker
Gesundheitscoach für integrative Ernährung
Telefon: +49 177 7304747